Pertambahan usia pun tidah dapat dicegah, tahun baru, usia pun bertambah dan semua orang pasti mengalaminya. Dengan bertambah umur, gangguan pun sudah mulai di merongrong tubuh. Penuaan pasti terus terjadi, kita hanya bisa memperlambat bukan menghentikannya. Mungkin berikut ini bisa menjadi resep umur panjang, bahagia dan sehat.
Waspada Pelemahan Daya Tahan
Disekitar kita sering kita jumpai “musuh” tubuh kita, baik secara sengaja atau tidak sengaja, yang susah kita hindari, seperti pencemaran/polusi udara, asap rokok, pestisida dan zat kimia pencemar yang lainnya, olahraga yang berlebihan, stres, penyakit kronis, makan yang berlebihan, dan diabetes yang tidak terkendali. Padahal kita memerlukan daya kekebalan tubuh agar percepatan proses penunaan bisa diperlambat. Pelapukan juga dapat berlangsung lebih cepat.
Strategi
Seperti kita ketahui penuaan itu akan dan pasti terus terjadi, kita hanya dapat memperlambatnya bukan menghentikan. Jadi kita perlu mempersiapkan strategi.
1. Rajin melakukan gerakan fisik ringan, misal melakukan gerak badan ringan tiap hari 2 x 25menit atau 6 jam perminggu dapat meningkatkan daya tahan.
2. Pilihan makanan dan minuman. Termasuk pemilihan suplemen makanan, hal ini bertujuan agar makanan yang masuk kedalam perut dapat bervariasi, teratur serta seimbang.
3. Gigi dan Sanitasi. Sehabis makan selalu bersihkan mulut dengan berkumur dan selalu menyikat gigi. Hindari snack atau camilan yang dapat menganggu gigi.
4. Pengetatan makanan. Makanlah sesusai takaran, kekurangan makanan dapat menganggu data tahan dan kekebalan tubuh, sedangkan berlebihan juga dapat menyebabkan penurunan daya tahan juga.
Waspada
Selalu waspada dan menyadari faktor-faktor yang beresiko tinggi ketika umur bertambah seperti melakukan check-up secara periodik. Check-up ini dapat mendeteksi kemungkinan adanya penyakit seperti diabetes melitus, jantung koroner, obesitas, hipertensi, osteoporosis, alzheimer, dan sebagainya.
Selain itu atur pola hidup yang sehat, juga disiplin waktu tidur dengan baik. Hindari pola hidup yang tidak sehat seperti merokok.
Jaga selalu keserasian kehidupan sosial dan psikologis, sehingga stres pun dapat dihindarkan. Jika memiliki hobi, nikmati hobi tersebut tentunya dengan aktifitas fisik yang tidak terlalu banyak mengabiskan energi. (id.shvoong)
