Tampil lebih muda dan segar kini menjadi kebutuhan penting bagi sebagian besar orang, terutama mereka yang tinggal di daerah urban atau metropolis. Tampilan diri yang lebih muda membuat kita terlihat lebih sehat dan energik melampaui batasan usia kita sebenarnya. Banyak pakar-pakar kesehatan dunia menyarankan agar kita sebaiknya bisa meluangkan waktu untuk aktivitas-aktivitas rutin untuk meningkatkan diri dengan pola hidup sehat dan awet muda. Tiga kombinasi yang populer adalah melalui meditasi, mengadopsi pola makan mediterania, dan berjalan sepuluh ribu langkah per hari dipercaya dapat menjaga tubuh kita tetap sehat dan awet muda, bahkan hingga sepuluh tahun lebih muda dari umur kita yang sebenarnya.
Namun, anda juga dapat menggunakan cara-cara lain yang juga sudah terbukti ampuh, Real Age telah merilis 3 (tiga) tips mudah yang dapat kita lakukan sehari-hari untuk mendapatkan kesehatan dan tampil awet muda, yaitu:
pertama, melatih postur tubuh secara benar dan sehat, yaitu dengan melatih menegakkan dan meluruskan badan. Kebanyakan dari kita tidak mengerti bahwa postur tubuh yang membungkuk tidak bagus bagi pasokan udara tubuh, dan dapat meningkatkan risiko kematian dini. Cara melatih postur tubuh yang benar yaitu cobalah berjalan dengan meletakkan sebuah buku di atas kepala, letakkan tangan ada di pinggang. Berjalanlah selama 10 menit, dan upayakan buku tersebut tidak jatuh, dan seimbang. Anda dapat menutup sesi ini dengan yoga untuk memperkuat otot inti dalam tubuh anda.
Kedua, jadikan buah berry dan kacang sebagai menu makanan anda sehari-hari. 1 ons kacang setiap hari sudah cukup bagus bagi tubuh anda karena dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 45 prosen. Sedangkan blueberry dan jenis buah berry lainnya sangat baik untuk mengurangi gula darah, lemak jenuh di perut, dan menurunkan tekanan darah.
Ketiga, biasakanlah melakukan hobi dan aktivitas lain bersama dengan teman-teman anda. Menurut penelitian, sistem dukungan sosial, bisa itu berupa komunitas-komunitas hobi dan lain-lain dapat membuat kita tampil lebih muda hingga 2,8 tahun dari usia sesungguhnya.
Tips lainnya yang dapat anda lakukan sebagai penunjang 3 kiat awet muda sebagaimana tersebut di atas adalah tidur secara teratur, dan mengkonsumsi buah dan sayuran secara tepat, serta boleh konsumsi coklat gelap dalam porsi yang tepat dan tidak berlebihan.
Demikian, semoga bermanfaat. (shvoong)
